Hạt điều vàng bao nhiêu calo – Món ăn vặt dinh dưỡng, không lo béo

Hạt điều là một loại hạt phổ biến trên thế giới, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo ngại rằng ăn hạt điều có thể gây béo. Vậy thực hư là như thế nào?

Hạt điều bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của USDA, trong 1 ounce (28,35 gram) hạt điều thô chứa khoảng 155 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Hạt điều rang muối thường chứa nhiều calo hơn hạt điều thô, với khoảng 166 calo trong 1 ounce.

Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều có chứa chất béo, nhưng là chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh trong hạt điều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác.

Vậy ăn hạt điều có béo không?

Câu trả lời là không, nếu bạn ăn hạt điều đúng cách. Hạt điều là một món ăn vặt lành mạnh, có thể giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạt điều, bạn có thể bị tăng cân.

Cách ăn hạt điều không lo béo

Để ăn hạt điều không lo béo, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Ăn hạt điều với lượng vừa phải: Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 20-30 hạt điều.
• Ăn hạt điều thay thế cho các món ăn vặt khác: Thay vì ăn bánh ngọt, đồ ăn nhanh, bạn có thể ăn hạt điều để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ăn hạt điều vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Hạt điều có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong bữa chính.